Denna veckas tröskelintervaller är 2-3 x 2 miles (2-3 x 3.2 km) med 2 minuters aktiv vila.

3x1 mile (4,8 km)

2x2 mile (6,4 km)

3x2 mile (9,6 km)

Slinga: Mile-8 i Valla (http://www.gmap-pedometer.com/?r=6245223)