Hej, denna veckas tröskelintervaller är 2-3 x 1-2 miles (2-3 x 3.2 km) med 2 minuters aktiv vila.

Lättare 3x1 mile (4,8 km), Medel 2x2 mile (6,4 km) och Svårare 3x2 mile (9,6 km).

Problemet med hälen har kommit tillbaka lite grann så jag avstår löpning ett tag men ni blir garanterat omhändertagna av någon annan från tränargruppen. Mvh....