Samling tillsammans med Göteborgsvarvets löparkväller vid Ryds motionscentrum 18:00.

Dagens intervaller är 2x3,6km med 2min vila alternativt 3,6+1,8km med 2min vila.

Intervallerna springer vi i Valla så det finns möjlighet att komma till en andra samlingsplats vid cykelvägen nedanför Vallabacken 18:10 för de som har svårt att hinna till Ryd.