Snabbdistans 6-10 km

Idag ska vi köra snabbdistans 3-5 varv på en 2-kilometersslinga i Valla. Att köra tröskelpass som snabbdistans innebär att man kör sammanhängande löpning i tröskelfart (ingen vila). En fördel med detta är att det är lätt att springa för fort när tröskelpassen är i intervallform. Kör så många varv du vill, men för att få maximal effekt bör man få ihop minst 30 min i tröskelfart.

6 km(rekommenderad tröskelfart ~5min/km eller långsammare)

8 km(rekommenderad tröskelfart ~4min/km)

10 km(rekommenderad tröskelfart <3:30min/km)