Backintervaller 8 gånger uppför, jogg nedför. Vi samlas intill parkeringen vid Rydskogens Motionscentrum kl 18:30 för en kort introduktion och gemensam uppvärmning. Därefter löpskolning. Intervallerna springer vi på gruscykelbanan mellan Barhäll och Rydskogen. Avslutning med gemensam stretchning. Vi är klara ca kl 19:30.

Särskilt välkommen till dig som inte springer så fort eller långt. Vi anpassar upplägget så att alla kan vara med.