Intervaller, 6 * 525 m. Vi samlas intill parkeringen vid Rydskogens motionscentrum kl 18:30 för kort introduktion och gemensam uppvärmning. Intervallerna springer vi på gruscykelbanan ovanför Vallabacken. Avslutning med gemensam stretchning. Vi är klara ca kl 19:30.

Särskilt välkommen till dig som inte springer så fort eller långt. Vi anpassar upplägget så att alla kan hänga med.