Intervaller på asfaltcykelbanan mellan Rydskogen och Barhäll. 6 * 1 min uppför, 3 min mellan starterna. Belysning finns, men ta gärna med en pannlampa om du har. Vi samlas vid parkeringen intill Rydskogens motionscentrum kl 18:30 för gemensam uppvärmning. Avslutning med gemensam stretchning. VI är klara ca kl 19:30.