Pga nya lokala riktlinjer med anledning av Covid-19 så är detta pass inställt. Vi uppmanar istället till enskild träning på en tid och plats som passar för er. Förslagsvis enligt nedanstående upplägg.

Vi kör tröskelpassen under vintersäsongen tillsammans med LiUs träningsgrupp. Förhoppningen är att alla ska ha möjlighet att hitta jämnbördiga löpare. Vi inleder med samling i Ryd och fokuserar på att köra så mycket som möjligt på mjukt underlag i form av grus. Det blir skonsammare och minskar skaderisken. Senare när förutsättningarna blir sämre kommer vi att byta samlingsplats till Campushallen. Vi ses 18:00 uppvärmda och klara och joggar bort till startplatsen, kör några stegringslopp och sedan kör vi igång. Tröskelpasset består av 4-6 x 1500 meter med 1 minut ståvila. Vid regn och blött väder kan vi komma att ändra till en slinga på cykelvägar (https://www.gmap-pedometer.com/?r=7345304). Det bestäms i så fall gemensamt vid samlingen och då blir passet 3-4 x 2200 meter istället. Då själva syftet med tröskel är att ligga på just tröskeln och ej dras med i ett tempo som är lite för snabbt så vilar vi en minut och startar i mindre grupper nästa intervall tills vi hittat personer som håller liknande fart. Som vanligt är riktmärket att få ihop ca 30 minuter i din tröskelansträngning, vilket kan ge en fingervisning om hur många set man kan välja att köra. 4x1500 m (6 km) 5x1500 m (7,5 km) 6x1500 m (9 km) http://www.gmap-pedometer.com/?r=7391170