Hej!

Passet är ett intervallpass och ska således gå i ett tempo snabbare än det ni har i tävlingssammanhang på 5/10km.

Lätt: 8x400m med 1 minuts vila

Medel: 10x400m med 1 minuts vila

Hård: 12x400m med 1 minuts vila.

Passet inleds med en gemensam kortare uppvärmning och löpskolning. Uppvärmningen på banan är okej från 19:50.

Välkommen!