Samling uppvärmda utanför ingången till Campusarenan. Vi kör på slingor i närheten av arenan.

Välkomna till dagens pass som är ett lite snabbare pass! Idag på passet kommer man springa lika länge som man vilar då vilan är 90sek, 60sek, 30sek samt 3min setvila. Efter varje intervall byter vi håll, detta kommer generera i att alla kommer bli jagade och få jaga. Tanken med passet är att springa snabbt och helst springa snabbare för varje set då distansen kommer minska. Ett mycket bra pass för att bygga fart som behövs för att kunna springa snabbt på såväl korta och långa sträckor.