Idag kör vi samling i Ryd och tanken är att rotera mellan några olika pass på måndagarna tillsammans med LiUs träningsgrupp. Det innebär också att vi skiftar samlingsplatser frekvent så håll koll på hemsidan varje vecka.

Officiell samling är vid 18:00 uppvärmda och klara, men kom gärna vid 17:45 och värm upp tillsammans om ni har möjlighet. Det är inte säkert att det kommer finnas någon ledare på plats då, så styr upp det tillsammans på plats.

Vi joggar gemensamt bort till startplatsen och kör några stegringslopp. Passet består av 4-6 x 1500 meter med 1 minut ståvila. Vid regn och blött väder kan vi komma att ändra till en slinga på cykelvägar (https://www.gmap-pedometer.com/?r=7345304). Det bestäms i så fall gemensamt vid samlingen och då blir passet 3-4 x 2200 meter istället.

Då själva syftet med tröskel är att ligga på just tröskeln och ej dras med i ett tempo som är lite för snabbt så vilar vi en minut. Troligtvis hittar alla snabbt personer som håller liknande fart.

Nivåanpassning:
4x1500 m (6 km)
5x1500 m (7,5 km)
6x1500 m (9 km)