Idag ska vi köra tröskel på bana, 15-20 x 400 m med 30 s vila. En tumregel som stämmer för de flesta är att hålla tävlingsfart på milen för att komma så nära tröskelansträngning som möjligt. Följande tabell kan vara till hjälp för att hitta rätt varvtid:

30 på milen -> 1:12,0 (3:00 min/km) 31 på milen -> 1:14,4 (3:06 min/km) 32 på milen -> 1:16,8 (3:12 min/km) 33 på milen -> 1:19,2 (3:18 min/km) 34 på milen -> 1:21,2 (3:23 min/km) 35 på milen -> 1:24,0 (3:30 min/km) 36 på milen -> 1:26,2 (3:35 min/km) 37 på milen -> 1:28,8 (3:42 min/km) 38 på milen -> 1:31,2 (3:48 min/km) 39 på milen -> 1:33,6 (3:53 min/km) 40 på milen -> 1:36,0 (4:00 min/km) 41 på milen -> 1:38,4 (4:06 min/km) 42 på milen -> 1:40,8 (4:12 min/km) 43 på milen -> 1:43,2 (4:18 min/km) 44 på milen -> 1:45,6 (4:24 min/km) 45 på milen -> 1:48,0 (4:30 min/km)