Med tanke på vädret så kommer vi att springa intervallerna på sopsaltat/Y-ring. Samling i Ryd och gemensam jogg bort till Campusvallen där vi startar passet på slingan som mäter 2 miles: https://www.gmap-pedometer.com/?r=7337439

Denna veckas tröskelintervaller är 2-3 x 2 miles (2-3 x 3.2 km) med 2 minuters aktiv vila.  

Det finns tre alternativ att välja på, beroende på nivå:  

3x1 mile (4,8 km), dvs ett och ett halvt varv på slingan, gena tillbaka

2x2 mile (6,4 km)

3x2 mile (9,6 km)