Ett klassiskt intervallpass som lämpar sig bäst att springa på bana. Ett tufft pass med där det gäller att hålla i farten de två sista intervallerna. Passet skall gå fort men inte för fort i början då det gäller att orka alla intervaller. Ett mycket roligt pass att springa tillsammans med andra på bana. Lätt: 8x400m med 1 minuts vila Medel: 10x400m med 1 minuts vila Hård: 12x400m med 1 minuts vila

Kommer stå tränarlöst på var 3e torsdagspass en tid framåt då jag Mikael Rosenqvist är skadad i knät men är någon annan i tränargänget på plats kommer den/dessa hålla i passet! Väl mötta!