Mixade intervaller 6 * 60 s + 6 * 30 s. Vi samlas intill parkeringen vid Rydskogens Motionscentrum kl 18:30 för en kort introduktion och gemensam uppvärmning. Intervallerna springer vi på gruscykelbanan i norra delen av Rydskogen om underlaget är isfritt. Avslutning med gemensam stretchning. Vi är klara ca kl 19:30.

Särskilt välkommen till dig som inte springer så fort eller långt. Vi anpassar upplägget så att alla kan vara med.