Samling kl 18:30 vid Parkeringen vid Ryds motionscentrum. På programmet står korta intervaller i södra delen av Rydskogen. Innan dess kör vi en gemensam uppvärmning där vi anpassar farten så att alla hänger med. Efteråt blir det gemensam stretchning och vi räknar med att vara färdiga ca kl 19.30. Välkomna!