Idag kör vi samling i Ryd och gemensamt tröskelpass med LiUs träningsgrupp. Officiell samling är vid 18:00 uppvärmda och klara, men kom gärna vid 17:45 och värm upp tillsammans om ni har möjlighet. Det är inte säkert att det kommer finnas någon ledare på plats då, så styr upp det tillsammans på plats.

Vi joggar gemensamt bort till startplatsen och kör några stegringslopp. Passet består av 4-6 x 1500 meter med 1 minut ståvila. Då själva syftet med tröskel är att ligga på just tröskeln och ej dras med i ett tempo som är lite för snabbt, så vilar vi en minut och startar nästa intervall i mindre grupper tills vi hittat personer som håller liknande fart.

Nivåanpassning:
4x1500 m (6 km)
5x1500 m (7,5 km)
6x1500 m (9 km)