Nytt för den här gången är att vi kommer vara i Mjölby. 

 

Vi börjar dagen med att springa Akele Cup (2,5km terräng för juniorer upp till 16 år, 5km terräng för övriga) som går av stapeln i Södra spåret i Mjölby. Gemensam uppjogg från MOK-stugan för de som vill. Efter alla gått i mål och vi hunnit med nervarvning och dusch äter vi lunch. 

 

Sedan är det dags för dagens inbjundna föreläsare Petra Månström. Petra är en bloggande löpare som bland annat driver Maratonpodden och gärna springer längre lopp. 

 

Efter lite mellanmål byter vi om till löparkläder igen, nu ska vi lära oss att hitta i skogen. Vi får en genomgång av grundläggande orienteringskunskaper innan vi själva får ge oss ut med karta och kompass. Det kommer finnas två olika alternativ för att passa alla nivåer och självklart får man springa tillsammans med någon om man vill. När alla hittat tillbaka gör vi oss i ordning för en trevlig middag tillsammans.  

 

De som har en kompass får väldigt gärna ta med det, då det tyvärr inte finnas att låna. Sportident-pinnar får vi låna av MOK men har du någon så ta helst med den, så vi har till alla.

 

Ett mer detaljerat schema kommer en vecka innan träningsdagen.

 

Men några hålltider på förmiddagen är:

8.30 - Samåkning från Linköping
9.00 - Samling MOK-stugan för de som vill lämna av saker där och jogga bort till Akele Cup
9.30 - Samling Södra Spåret för de som vill åka direkt till Akele Cup
10.00 - Start Akele Cup

 

Träningsdagen är öppen för ALLA medlemmar! 
Kostnad 100kr (betalas kontant eller med swish)

 

Anmälan görs här!

 

För frågor, kontakta Lisa Gylemo - lisa.gylemo@gmail.com - 0702260005

 

Välkomna!

- Tränarkommitéen 

 

Anmälda (2016-04-06)

Lisa Gylemo
Mikael Rosenqvist
Rune Sandör
Jenny Rask
Carina Jonsson
Johan Sedin 
Peter Hall
Karin Backteman 
Mats Backteman 
Robert Wingren
Susanne Reiman
Björn Morén
Magnus Björck
Jonas Lundkvist
Gunilla Ekholm
Ingemar Andersson
Jonas Schedin
Anna-Sofie Bark
Åsa Widarsson 
Mikael Eriksson
Niklas Björn
Ida Sandør
Erik Åström
Mikael Knutsson
Erik Edespong
Sofia Salomonsson
Ing-Marie Persson
Sven-Åke Persson
Therese Lindqvist
Kalle Andersson
Anders Nilseryd
Jonas Olsson
David Lindberg
Kerstin Haag samuelsson
Amanda karlsson
Madelen karlsson
Emma karlsson
Carl-Adam Torbjörnsson
Anneli Gunhardsson 
Annelie Gylemo 
Caroline Lidebjer 
Pernilla Åström
Alva Nyman
Kristin Nyström