Tyvärr får vi skjuta upp träningsdagen till ett senare tillfälle, p.g.a för få anmälningar. Håll utkik efter nytt datum!

 

---

Årets första träningsdag kommer hållas ? med Björkö friskola som samlingsplats. Det kommer bli aktiviteter i området, bl.a. i Olstorps motionscentrum. Lunch blir på restaurangen vid Vreta Klosters Golfklubb. Ett mer detaljerat program kommer någon vecka innan.

Datum och tid: ?

Plats: Björkö friskola (utanför Ljungsbro)

Vem: Medlemmar i IK Akele

Preliminärt program:

09:45-10:00 Samling parkeringen vid Björkö friskola

10:00-11:30 Välj ett pass:

Ledare: Johan Askling

90 min långt pass med intervaller, spänst och styrketräning. Intervallerna kommer springas på skogsstig och grusväg. 4-9 * 90/60/30 med 30s vila. Alla åldrar välkomna!

Ledare: Robert Wingren

80-90 min distanslöpning i terräng i ca 5:15 tempo

Ledare: Mikael Knutsson

80-90 min distanspass/fartlek i lugn fart ca 6:00 tempo med fartökningar.

11:30-12:30 Dusch, ombyte & transport

12:30-13:45 Lunch

13:45-14:00 Transport tillbaka till Björkö

14:00-15:30 Välj en aktivitet:

• Alternativ A: Styrka/gympapass i Björkö friskolas gymnastiksal

• Alternativ B: Discgolf vid Olstorps motionscentrum (Ta gärna med egna märkta discar för eget bruk och för utlåning!)

15:30-16:00 Fika och avslut

 

Varmt välkomna!

- Träningskommittén