Samling vid motionscentralen i Ryd klockan 18.00 Passet innehåller uppvärmning, töjningar, löpskolning, stegringslopp, intervaller, nedjogg och gemensam stretch. Passet slutar ungefär 19:15, ta med en varm jacka att ta på under stretchen.
| Datum | |
|---|---|
| 2018-12-06 18:00 | Backe 6-8 x Barhällsbacken |
| 2018-12-13 18:00 | Tröskel 4-5x5 min, 1 min vila |
| 2018-12-20 18:00 | Tröskel 4-5x6 min, 1 min vila |
| 2018-12-27 18:00 | Tröskel 3-5x7 min, 1 min vila |