Samling vid motionscentralen i Ryd klockan 18.45 Passet innehåller uppvärmning, töjningar, löpskolning, stegringslopp, intervaller, nedjogg och gemensam stretch. Passet slutar ungefär 20:00, ta med en varm jacka att ta på under stretchen.
| Datum | |
|---|---|
| 2017-09-07 18:45 | 2x1000 m + 5x200 m + 1x1000 m, vila 2 min/1 min |
| 2017-09-14 18:45 | Mjärdevistafetten/Lidingöstarter |
| 2017-09-21 18:45 | 2x2,5:an i Ryd med backryck |
| 2017-09-28 18:45 | 3-5x Backvarv på 5:an i Ryd, vila 2 min |
| 2017-10-05 18:45 | 3x(5x70-20), setvila 3 min |
| 2017-10-12 18:45 | 4-5x Backvarv i Valla |
| 2017-10-19 18:45 | 3x(15x15-15), setvila 3 min |
| 2017-10-26 18:45 | 8-10x Barhällsbacken |
| 2017-11-02 18:45 | Tröskel 5-7x4 min, vila 1 min |
| 2017-11-09 18:45 | Tröskel 4-6x5 min, vila 1 min |
Senaste kommentarer