Datum:
måndag, 4 november, 2019 - 18:00
Plats:
Tränare:
Pernilla Åström
Text:
Idag ska vi köra snabbdistans 3-5 varv på en 2-kilometersslinga. Snabbdistans innebär att man kör sammanhängande löpning i tröskelfart. Det är lätt att springa för fort när tröskelpassen är i intervallform. Kör så många varv du vill, men för att få maximal effekt bör man få ihop minst 30 min i tröskelfart.
6 km (rekommenderad tröskelfart ~5min/km eller långsammare)
8 km (rekommenderad tröskelfart ~4min/km)
10 km (rekommenderad tröskelfart snabbare än 3:30min/km)