Datum:
torsdag, 30 april, 2020 - 18:00
Plats:
Tränare:
Björn Morén
Text:
Passet är en stege som byggs upp av olika antal varv på slingan, se nedan. Mellan repetitionerna är det joggvila på en kortare slinga (c:a 600m).
2-1 varv (= 4,5 km, rekommenderat för tröskelfart ~6min/km)
1-2-1 varv (= 6 km, rekommenderat för tröskelfart ~5min/km)
2-1-2 varv (= 7,5km, rekommenderat för tröskelfart ~4min/km)
3-2-1 varv (= 9 km, rekommenderat för tröskelfart snabbare än 3:30min/km)
Målet är att få till c:a 30 minuter i tröskelfart, se rekommendation för olika nivåer ovan.
https://www.gmap-pedometer.com/?r=7310355