Teorin bakom supertusingar är att om man ska bli en snabbare löpare så måste man springa snabbare. Tanken med passet är att kombinera snabbhet och kondition. På de första intervallerna hinner inte mjölksyran komma men under sista intervallen (400m) kommer man känna av mjölksyra. Under detta passet kommer ni springa riktigt fort samtidigt som ni kommer öva er på er koordination, löpstyrka och löpekonomi. Själva passet består av supertusingar som är en form av stege:
100 meter + 200 meter + 300 meter + 400 meter = 1000 meter (Supertusing) med 30 sekunder ståvila mellan stegen och 1 minut villa mellan varje supertusing. Farten skall vara jämn genom alla intervaller och vara snabbare än när ni springer 6x1000m.

Lätt: 3xSupertusing
Medel: 5xSupertusing
Hård: 7xSupertusing