Intervaller på cykelbanan ovanför Vallabacken i Vallaskogen. 4 * 60 s + 4 * 30 s. Belysning finns, men ta gärna med en pannlampa om du har. Vi samlas vid parkeringen intill Rydskogens motionscentrum kl 18:30 för gemensam uppvärmning. Avslutning med gemensam stretchning. VI är klara ca kl 19:30.