Intervaller 14 * 60 s "bänken". Samling intill parkeringen vid Rydskogens motionscentrum kl 18:30. Vi börjar med genomgång av kvällens program och värmer upp gemensamt. Intervallerna springer vi på asfaltcykelbanan mellan Rydskogen och Barhäll, löpning uppför, jogg nedför. Om man hinner till parkbänken inom 60 s är man snabb, därav namnet på passet. Vi springer där det finns gatubelysning, men ha gärna reflexkläder och/eller pannlampa för ökad säkerhet. Avslutning med gemensam stretchning. Vi är klara ca kl 19:30. 

Särskilt välkommen till dig som inte springer så fort eller långt. Vi anpassar träningen så att man kan vara med oavsett nivå.