Långpass med ett upplägg för efterlikna Lidingöloppet: En lättsprungen första tredjedel, småkuperad mittdel och några tunga backar på slutet.

Det finns tre alternativ av olika längd (10, 19 eller 26 km). Notera att den långa banan börjar i riktning mot Lambohov och mellanalternativet mot Vidingsjö, så dessa banor går i olika riktning på LOK-milen. I det korta alternativet byts Vidingsjö mot Vallaskogen (1,5 varv) för det kuperade partiet.