Dagens tröskelpass består av tusenmetersintervaller med en minuts vila. Tröskelansträngning innebär normalt en intensitet som man kan hålla i ungefär en timme på tävling. Tröskelansträngning på tusenmetersintervaller tillåter normalt ett något högre tempo än motsvarande på exempelvis tvåtusen utan att laktatet (mjölksyrenivån i blodet) stiger för högt.

Officiell samling är vid 18:00 uppvärmda och klara, men kom gärna vid 17:45 och värm upp tillsammans om ni har möjlighet. Det är inte säkert att det kommer finnas någon ledare på plats då, så styr upp det tillsammans på plats.

Vid sämre underlag på ordinarie slingan kommer vi istället att köra på den sopsaltade cykelvägen längs bussrakan (kunskapslänken) med start ungefär vid busshållplatsen.