Vi kör måndagströskeln tillsammans med LiUs träningsgrupp. Samling uppvärmda och klara 17:55 vid Nobeltorget intill Vallastaden eller 18:00 vid lämplig startplats. Vi kommer att dela in oss i olika fartgrupper som kommer att ha olika startplatser längs banan, se https://kartor.eniro.se/m/pnD1Q.

Nobeltorget: sub 3:35 min/km
Blåmesen: 3:35-3:50 min/km
FOI-infarten: 3:50-4:10 min/km
Galaxen-infarten: 4:10-4:25 min/km
Parkerings-infarten: 4:25+ min/km

Målet är att få till 8 likvärdiga löpare per grupp. Vi justerar tiderna något från vecka till vecka beroende hur många som är i varje grupp.

Dagens pass är 3-5 x 2 km med en minuts vila. Riktmärket är att köra så många varv så man får ihop ca 30 min i tröskelansträngning.

Vid halt väglag löper vi istället den vinteranpassade, helt sopsaltade slingan "FOI träning vinter" (https://www.gmap-pedometer.com/?r=7532465). I så fall blir passet 2-4 x 2,35 km istället.

https://www.gmap-pedometer.com?r=7444692