Vi kör måndagströskeln tillsammans med LiUs träningsgrupp. Samling uppvärmda och klara 17:55 vid Nobeltorget intill Vallastaden eller 18:00 vid lämplig startplats. Vi kommer att dela in oss i olika fartgrupper som kommer att ha olika startplatser längs banan, se https://kartor.eniro.se/m/pnD1Q.

Nobeltorget: sub 3:35 min/km
Blåmesen: 3:35-3:50 min/km
FOI-infarten: 3:50-4:10 min/km
Galaxen-infarten: 4:10-4:25 min/km
Parkerings-infarten: 4:25+ min/km

Målet är att få till 8 likvärdiga löpare per grupp. Vi justerar tiderna något från vecka till vecka beroende hur många som är i varje grupp. Blir det bara 1-2 personer i en grupp går det säkert att gå ihop med en annan, avståndet är kort mellan startplatserna. Innan start se till att köra några stegringslopp för att komma igång ordentligt. Sedan försöker vi synkronisera starten mellan grupperna.

Dagens pass är 3-4 x 2,35 km med en minuts vila på den helt sopsaltade banan "FOI träning vinter". Riktmärket är att köra så många varv så man får ihop ca 30 min i tröskelansträngning.

https://www.gmap-pedometer.com/?r=7532465