Välkommen till ett pass med mycket fart. Idag skall det gå fort och farten går att jämföra med 10x400m men eftersom det är mer vila idag skall ni försöka springa ytterligare lite snabbare idag. Eftersom det är ett fartpass idag är det viktigt att vara ordentligt uppvärmda. Trots att det är korta intervaller på dagens pass så kommer ni ända få känna på en hel del mjölksyra samt få öva på att hålla en hög fart.
Lätt: 2x6x200m med 1 minuts vila och 3 minuter setvila
Medel: 2x10x200m med 1 minuts vila och 3 minuter setvila
Hård: 3x10x200m med 1 minuts vila och 3 minuter setvila