Vinter o mörker i antågande, nu flyttar vi in torsdagsintervallerna i CampusHallen. Passet börjar 20:00 med gemensam uppvärmning men det ska vara ok att börja värma upp från ca 19:50, LGIF har tiderna innan oss, intervallerna börjar ca 20:10.

Passet är ett intervallpass och ska således gå i ett tempo snabbare än det ni har i tävlingssammanhang på 5/10km. Vi startar upp med klassiska 400ingar med 1min vila. Hårt 15x400   Medel 10x400   Lätt 7x400   1min vila mellan intervallerna.

Uppdaterar passet då jag ser att 400ingar varit och kommer på pass nära detta, vi kommer också kunna välja 1000m intervaller ikväll. Hårt 8x1000   Medel 6x1000   Lätt 4x1000   1min vila mellan intervallerna på Hårt   1min till 90s vila på Medel o Lätt, valfritt