Datum:
torsdag, 20 augusti, 2020 - 18:00
Plats:
Tränare:
Niklas Björn
Text:
Dagens pass är 3-5x2 km med en minuts vila (gärna aktiv vila med jogg). Riktmärket är att köra så många varv så man får ihop ca 30 min i tröskelansträngning.
6 km vid en tröskelfart ~5 min/km eller långsammare
8 km vid en tröskelfart ~4 min/km
10 km vid en tröskelfart snabbare än 3:30 min/km