Hej och välkommen till motionsträning.

Vi samlas vid Ryds motionscenter och pratar lite om dagens pass.

Tanken är att vi springer i ca 45 minuter i ett ca tempo runt 6-7 minuter/km. Vi pratar igenom tempo innan vi springer, vill några springa snabbare så får de spinga före och vända tillbaka till gruppen.

Hälsningar Akele