Test: Hitta din maxpuls

Datum: 

torsdag, 23 november, 2017 - 20:00

Tränare: 

Lisa Edespong

Text: 

Test av maxpuls (Mattsson & Larsen, 2011) 
1. Värm upp ordentligt i 10-15 minuter 
2. Gör några korta stegringslopp där tempot ökas till nära sprintfart för att förbereda musklerna för hårdkörning. 
3. Spring 4x4-minutersintervaller med 4 minuteras vila mellan varje intervall. Håll ett högt tempo och försöka spurta nära maxtempo de sista 30 sekunderna av varje intervall för att pressa upp pulsen lite extra. 
4. Om du har en klocka som lagrar datan kan analysera mätningen i efterhand. Annars tittar du på pulsklockan under de sista 30 sekunderna och snittvärdet under de 30 sekunderna är maxpulsen. Det högsta pulsvärdet man kan bibehålla under 30 sekunder kan man använda som sin maxpuls.

Plats: 

Campushallen