Hej! Banintervaller, lite kortare sådana inför Göteborgsvarvet som nog några ska på. Tanken är att köra några 200m + 400m intervaller för att få fart i benen och samtidigt inte trötta ut dem.Ska ni inte köra halvmaran i helgen kan ni köra lite snabbare tempo...

Lättare: 5x200m 1min vila mellan varje, set vila 3-5min (lätt jogg) + 3-4x400m 90s vila, tempo för dom som tävlar lördag 5-10km tävlingsfart annars snabbare för övriga löpare.

Medel: 7-8x200m 1min vila, setvila 3-5min + 5-6x400m 90s vila, tempo se ovan

Tuffare: 10x200m 1min vila, setvila 3-5min + 6-8x400m 90s vila, tempo se ovan

Mvh  Mikael, min häl är på bättringsvägen men väntar ett tag till, ni klarar er utan mig idag, ha det bra!