"Passet är ett intervallpass och ska således gå i ett tempo snabbare än det ni har i tävlingssammanhang på 5/10km.

Lätt:10x200m med 90 sekunders startmellanrum.
Medel: 12x200m med 80 sekunders startmellanrum.
Hård: 15x200m med 70 sekunders startmellanrum."

Finns alternativ till detta snabba pass om man inte vill köra fullt så hårt så föreslår jag att man kör 400m intervaller istället.

Kom och prova fantastiskt roligt att prova snabba distanser.

kommer även gå igenom lite kurvteknik i höga farter.

Lars