Samling i Campushallens innomhus arenan för friidrott. Uppvärmning får ske på innersta banan från 19:50. Passet börjar med genemsam genomgång och löpskolning 20:50. Därefter kör vi dagens intervallpass. Avslutningsvis så kör vi 5-10 min styrka/core.

Passet är ett intervallpass och ska sådeles gå i ett tempo snabbare än det ni har i tävlingssammanhang på 5/10 km

Lätt: 6x600 m med 1 minuts vila

Medel: 8x600 m med 1 minuts vila

Hård: 10x600 m med 1 minuts vila