Hej!
Från 19:50 är det okej att börja värma upp på banorna och 20:05 drar vi igång med gemensam löpskolning. Passet för dagen är 4x(400-300-200) + 400 m. I varje set är det 1 min vila mellan intervallerna och mellan seten kör vi 2,5 min vila. Förklarar mer på plats.

Välkomna!