Tyvärr utan tränare denna veckan, men banan finns tillgänglig för den som vill vässa formen till kommande inomhus-KM!

Passet är ett intervallpass och ska således gå i ett tempo snabbare än det ni har i tävlingssammanhang på 5/10km.

Lätt: 6x600m med 1 minuts vila

Medel: 8x600m med 1 minuts vila

Hård: 10x600m med 1 minuts vila