Samling uppvärmda utanför Campusarenan kl. 18:00. Passet kommer att köras på slingar i närheten av arenan.

Välkomna till ett pass som består av en tidsstege. Vi kommer springa på tid och vilan kommer vara 60sek samt setvila 2min. Det kommer vara varierande vila som ökar samt minskar. Tempot ska vara något över tröskelfart och du ska hinna återhämta dig någorlunda under vilan. Lätt: 2(3-2-1min) Medel: 3(3-2-1min) Hård: 4(3-2-1min)