Datum:
måndag, 7 december, 2020 - 00:00
Plats:
Text:
Dagens pass är 3-5x2 km med en minuts vila. Riktmärket är att köra så många varv så man får ihop ca 30 min i tröskelansträngning.
6 km vid en tröskelfart ~5 min/km eller långsammare
8 km vid en tröskelfart ~4 min/km
10 km vid en tröskelfart snabbare än 3:30 min/km