Samling uppvärmda utanför ingången till Campusarenan. Vi kör på slingor i närheten av arenan.

Idag bjuds det på ett pass som har inslag av lite snabbare intervaller. De långa intervallerna ska gå snabbare än tröskel och detsamma gäller på 90sek. Tanken med passet är att springa andra setet snabbare än det första. Vilan är 75sek, 45sek och 3min setvila. Ett mycket bra pass som genererar i trötta ben! :-)

Jag har förhinder att medverka ikväll men Emma rycker in och håller i passet! Hon med blonda Lars A är våra experter på kortare intervaller :)

Mvh Micke