Årets bästa träningsvecka

Nu är det bara några få dagar kvar innan jag tar periodpaus från träningen här i Kenya och åker hem till Sverige för att fira jul och nyår. Hittills har det mesta flutit på riktigt bra och så även den gångna veckan.

 

Det har utan tvekan varit min bästa träningsvecka under hela 2017. Överlag har knäproblemen lättat, vilket har givit en såväl fysisk som mental boost. Från att ha kunnat genomföra en moderat volym löpning tidigare, har jag under veckan kunnat skrapa ihop en riktigt bra mängd på ca 105 km. Dessutom genomförde jag mitt första kvalitetspass sedan slutet på januari igår. Passet bestod av en fartlek uppbyggd av 16 repetitioner á 1 min snabbt - 1 min jogg. Det var tufft och backarna tog verkligen ut sin rätt, men på flacken tyckte jag att jag hade förvånansvärt bra tryck och kanske viktigast av allt - jag kunde springa helt fritt från knäsmärta. Utöver träningen i sig har jag också hunnit med lite friskvård i form av massage för att hålla kroppen så fräsch som möjligt.

 

Vidare vill jag rikta ett stort och innerligt tack till Akele och speciellt Evy Öberg och Anneli Gunhardson som skickade med mig Akelekläder till den kenyanska löpargruppen som jag tränar med här. Kläderna delades ut efter banpasset i tisdags och det uppskattades verkligen, så nu kan man springa på våra klubbfärger lite varsomhelst:)

 

Nu laddar jag för tre nya dagar av dubbelpass innan jag flyger hemåt sent på onsdag kväll. Att få ansluta till Akeleträningarna några veckor framöver, innan jag åker tillbaka hit, ska bli riktigt kul, men jag kan inte sticka under stolen med att jag är lite skraj för den skandinaviska kylan...

 

 

/Over and out från ett solgassande Nairobi